Диета арықтауға арналған іш – бұл тәсілі түзету фигуралар, мыңдаған әйелдер (ғана емес) үлкен үміт артылып отыр.
Шағын ұқыпты животик үшін ханымдар – бұл норма емес, тым шығыңқы май депозиттер саласындағы бел алады оңай омрачить сатып алу үшін жаңа наряд немесе көптен күткен саяхат.
Алайда, қажет емес сүйенеді бір ғана тамақтандыру жүйесін, өйткені жиі қолдану қысқа экспресс-диета әкелуі мүмкін, бұл жоғалған килограмм оралады ұзамай кері.
Есіңізде болсын, күрес животом кешенді тәсілді талап етеді!
Ең жақсы диета арықтауға арналған іш
Төменде топтамасы диет, олардың көмегімен сәті оңай құтылу май басады белде.
Подберите үшін оңтайлы жүйесін тамақтану туралы ұмытпаңыз физикалық жаттығулар: качайте баспасөз, көбірек гуляйте және бас тартыңыз мүмкіндігінше қоғамдық көлік.
Белоктық қоректену жүйесінің
Ақуыз сенімді көмекшісі күрес, артық салмақпен, және бұл ғана емес іштің.
Протеин өте жақсы қанықтырады және баяу сіңіріледі мүмкіндік береді болдырмау инсулиндік шығарындылары.
Бұдан басқа, белоктық жүйе арықтау, диетологтардың пікірі бойынша, қатарына үш диеталар қамтамасыз ететін ұзақ әсер худения.
Жақсы нәтижелер береді химиялық диета Усама.
Ерекшелігі мұндай қоректендіру жүйесі болып табылады, ол үшін арнайы әзірленді, кім зардап шегеді диабет (артық май шөгінділері абдоминальды облысы – бірі салдарын диабет).
Химиялық тамақтану бай ақуыз және кедей тұрды көмірсу, ол перезапускает процесі зат алмасу жібере отырып, оны жұмсау май басады.
Жобалық мәзір осындай жеңіл диета үшін, арықтау, іштің бір күні:
- Таңғы ас: екі жұмыртқа вкрутую, половинка грейпфрут немесе апельсин.
- Түскі ас: пісірілген курятина, жаңа піскен немесе бу көкөністер немесе жемістер.
- Кешкі ас: екі отварных жұмыртқа, не майсыз пісірілген ет немесе қайнатылған балық, не бу көкөністер.
Экспресс-диета
Егер үлкен іштің құтылу керек срочно көмектеседі, бес күндік қарапайым экспресс-диета тез арықтау, іштің.
Бұл ретте, осындай жүйесін одан әрі нығайтуға отложению май ең проблемалық орындарда.
Таңғы ас кейінгі 5 күн:
- бірінші: 100 табиғи, майсыздандырылған йогурт, бір апельсин;
- екінші: 180 г майсыз сүзбе, көк алма;
- үшінші: сұлы ботқа мейізбен, өрік қағымен және кептірілген өрік (3 ас қасық сұлы, 3-4 сухофрукта);
- төртінші: 40 г ірімшік, бір грейпфрут;
- бесінші: вкрутую яйцо, хлебец.
Қосымша:
- бірінші күн: екі алма;
- екінші күн: екі-үш қасық жаңа піскен жидектер;
- үшінші күні: апельсин;
- төртінші күні: банан;
- бесінші күні: жартысы балғын паприка.
Түскі есебінен әрбір 5 күн:
- бірінші: 180 пісірілген тауық еті, салат піскен көкөніс, отын құйылған зәйтүн майы;
- екінші: 180 г пісірілген балық, бу көкөністер;
- үшінші: вегетарианский сорпа, жұмыртқа вкрутую;
- төртінші: көкөніс сорпасы, 40 г тұзды ірімшік;
- бесінші: қыздырылып түйетауық, жаңа піскен немесе бу көкөністер.
Кешкі ас осы 5 күн ішінде мынадай:
- бірінші: 100 г бу стручковой үрме бұршақ, 110 г пісірілген майсыз ет;
- екінші: екі запеченных картоп, салат жаңа піскен қияр мен қызанақ;
- үшінші: вкрутую яйцо, қайнатылған қырыққабат брокколи, балғын қияр;
- төртінші: жаңа піскен қияр, екі қызанақ, 180 г пісірілген күркетауық;
- бесінші: 200 г теңіз коктейля.
Апталық диета арықтауға арналған іш
Егер сіз алып тастау іш көмегімен арнайы әдістеменің таңдаңыз базасы ретінде ақуыз-жеміс диеталар.
Көзі ретінде ақуыз подойдут майсыз ет, теңіз балық, майсыз ірімшік, жұмыртқа.
"Күнделікті мәзірінде міндетті түрде қосыңыз жемістер мен жаңа піскен көкөністер.
Оны таңдау үшін келесі мәзір.
Бірінші күні:
- Таңғы ас: 100 г майсыз сүзбе, алма, шөп шай;
- Түскі ас: қыздырылып ceed (грудка, салат қырыққабат және сәбіз;
- Кешкі ас: 500 г майы алынған айран.
Екінші күні:
- Таңғы ас: яичница с помидорами;
- Түскі ас: пісірілген балық, алма;
- Кешкі ас: салат жаңа піскен қияр мен қызанақ зәйтүн.
Үшінші күні:
- Таңғы ас: табиғи йогурт, алма, шөп шай;
- Түскі ас: пісірілген күркетауық, апельсин;
- Кешкі ас: салат қияр, жұмыртқа және крабовых таяқшалар.
Төртінші күні:
- Таңғы ас: сұлы ботқасы, алма;
- Түскі ас: пісірілген балық, грейпфрут;
- Кешкі ас: креветкалар, шөп шай.
Бесінші күні:
- Таңғы ас: йогурт, салат, жемістер;
- Түскі ас: вегетарианский сорпа, алма;
- Кешкі ас: майсыз сүзбе, апельсин.
Алтыншы күні:
- Таңғы ас: екі жұмыртқа вкрутую, грейпфрут;
- Түскі ас: стақан айран, ірімшік құймағы;
- Кешкі ас: пісірілген ет, капустный салат с редисом.
Жетінші күні:
- Таңғы ас: омлет с ломтиком нәрлендіргіш ветчины;
- Түскі ас: қыздырылып ceed (грудка, балғын қияр;
- Кешкі ас: 500 г айран.
Емдәм гречке
Мағынасы мұндай диета мынада: қарақұмық – бұл тамаша көзі, белоктар, бірақ сол уақытта және аз калориялы өнім.
Қарақұмық диета үшін, арықтау, іштің бір апта созылады.
Мәні қоректендіру жүйесі өте қарапайым: түнде засыпаете " термос стақан қарақұмық, заливаете жарма екі стақанмен қайнаған су.
Оставляете гречку түні бойы.
Мұндай пропорция есептелген.
Сондай-ақ, рұқсат етіледі ішуге күніне дейін литр майы алынған айран, көк шай мен суды кез-келген мөлшерде.
Употребляя сәбіз тағамда, сіз ғана емес, улучшите өз көру және продлите мәлімет.
"Алтын ережесі"
Егер сіз отыруға арналған диетаны үшін іштің құтылу, ұстаныңыз төменде ұсынылған ұсынымдар:
- тамақтану тиіс дробными (дейін 5 рет) және кішкентай аз мөлшерде;
- көзі ретінде ақуыз күріштен артықшылық нежирному ет, морепродуктам, жұмыртқа творогу және балық;
- әрбір тағамды, бай қанық май қышқылдары: теңіз, балық, жаңғақ, зығыр майы;
- таңғы ас бар ботқалар (жарма ынталандырады және ас қорытуды жақсы күресіп вздутием іш; дұрысында жарманы әзірлеу алдында керек сіңуіне мүмкіндік беріңіз түні бойы);
- күн сайын жеңіз екі порция көкөніс және жемістерді;
- көбірек сұйықтық ішіңіз (кем дегенде екі литр қарапайым су).